こんにちは♡
イギリス王室のロイヤルウエディングの余韻に浸りまくってるnanaです💓
ハリー王子結構イケてますよね♡♡髪の毛はちょっと家系がもろに出てる感じですけども。笑
でもなんかすんごいプリンス感ってゆうか♡メーガンマークルを見る目がもう乙女ですよね💓
見てた方はわかると思うんですけどパレードん時に、お二人を率いてた馬が暴れ馬すぎてめっちゃ気になりました！笑
めっちゃくちゃ暴れてましたよね。笑
はい。でもリアルシンデレラでほんと胸キュンでした💓
さてーーーーーと！！！！！
本日は二の腕ダイエットでござる！！！！
細い二の腕はドレスを着る上で必須ですよね〜💓
女性なら誰もが気になる、【二の腕を細くする方法】ですが、
1番気にしてるのは結婚式を控えた花嫁様ですよね！！
一生に一回の結婚式に向けて、
絶対に二の腕を細く！！美しく！！
引き締まった二の腕でドレスが着たいですよね💓💓
ですが二の腕ってかなり痩せにくいのも事実。。。
nanaはブライダルエステや、糖質制限ダイエットで集中的に二の腕を引き締めましたが、
お家でできる筋トレエクササイズもしてました♡♡
有酸素運動は嫌いなんでほとんどしてませんよ♡ ←え
引き締まった二の腕をGETするためにまずしなければいけない事と、筋トレエクササイズ方法をご紹介します！！
速攻性がありますので、挙式までもう時間がない！！って方でもやって見る価値ありですよ♡
二の腕を細くするために今すぐやるべきこと
とにかく温める
二の腕ダイエットに限らず、
ダイエットにおいて温めるってことはとっても大事です！！
血行が悪かったら、どんなに頑張っても痩せないです！！
温めて運動すると筋肉が７％以上も増加したんですって♡
温め方はやっぱり入浴が効果的ですね！！
マッサージしながら入るとなおよし◎
普段から二の腕を動かすことを意識する
二の腕が太く見えるのって、お肉がついてるだけじゃなくって、
お肉がたるんでる場合があるんですよね！
なのでできるだけ二の腕を動かすように意識しましょ！！
例えば、お買い物で荷物を持つときとかに、
ダンベルみたいに荷物をあげてみたり✨
筋肉って意識するのとしないのとでは全然つき方が違うんですって！
なので筋肉を意識して、普段からなるべく二の腕を動かしましょ！
二の腕痩せには糖質は厳禁！
甘いものってマジで美味しいですが、
二の腕にダイレクトにお肉がつきやすい食べ物なんですって😫
なんで糖質はできるだけカットしたほうが良さそうです😭
ほんなもん分かっとるわい！！でも甘いもの好きすぎてやめられない！！
って方には、今の時代糖質抑えたスイーツってのがありますんでね！！♡
コンビニとか（特にローソン）結構低糖質のスイーツとかパンとか売ってますんで、結婚式まで利用してみるのもいいかもです♡
nanaは結婚式終わってもハマって食べてるくらい美味しいんでオススメです💓
どうしてもプロの手に頼りたい！！楽して二の腕細くしたい！！（そりゃ楽したい）って方は二の腕に特化したコースがある【ヴァンベール】がオススメです。
↓↓【ヴァンベール】のエステは二の腕痩せに効果あり？！
二の腕筋トレエクササイズ方法
ではではnanaが実際にやっていた二の腕エクササイズ方法です♡
昔ヨガハマって通ってたんですけど、その時によくこれやってたんですよ💓
それ思い出してやってたんですけど、やっぱり効果がありますよ💓！！
すぐにお肉がなくなるとかではないですけど、
やっぱり次第に引き締まってきます！！
これ実際やったら結構キツイです。笑
あとは椅子を使ったこんな感じのエクササイズも♡↓
これも結構効きますね！！簡単なんでスキマ時間にできますよ♡
あとは今話題の二の腕ねじりストレッチです！！
二の腕ねじるだけです！！笑
テレビを見ながらでも手軽にできるので、結構こちらもやってました！！💓
こうゆう筋トレやエクササイズを気がついたときにやってました♡
タイミング的にはお風呂上がりなんかは体が温まってるのでいいですよ！
二の腕はほんまに日々の努力あるのみです！！細くするってゆうより引き締めてく！！って感じ。
結構繰り返してたらこれほんまに二の腕ちょっとずつでも引き締まってくるんですよ。
とにかく空き時間に二の腕をひたすらにねじる！！！！
ぜひぜひ試してみてください💓
まとめ
いかがでしたでしょ♡
何が何でもどうにかしたい二の腕！！
結婚式のこの機会にエクササイズ頑張ってみましょ♡
nanaはエステでプロの力を借りましたが・・笑
二の腕が引き締まってくれたら、ブライダルエステは体験ハシゴだけで、
契約しなくてもいいですしね♡
その分ドレスをアップグレードしたり♡
いいことだらけです💓
ほっそりした美しい二の腕で結婚式当日を迎えましょ💓
nana💓
