こんばんは♡
今日ね、もうすぐハワイで結婚式を挙げる友達からラインが来ましてですね、
ダイエットがやばすぎる。って言ってました。笑
nanaの結婚式前の凄まじい努力をその子は見てたんで、
nanaみたいに炭水化物抜こうと思うねんけど、
無理やねん！！！！
ってゆうてました。笑
んで、その友達に食事方法やレシピなんかも徹底的に教え込みました。笑
炭水化物をう○こやと思うことにするわ！！
ってゆうてました。笑 汚くてすいません。いつもは上品なレディです。笑
今回は糖質制限の食事方法やnanaが作っているレシピなどを公開しますね♡
ちなみにnanaは半年で８㎏落としましたんで！！
運動はほぼしてません！！
嫌いなので！！笑
ブライダルエステのおかげでもありますが💓
しかも2年以上経った今でも、
体重は変わってません！！！
いちはやくメリハリボディを手に入れる手早い方法です！！
必見ですぜ！！
まず、nanaの食事制限の５つのポイントをご紹介しますね♡
糖質制限の食事制限５つのポイント
２週間徹底的に糖質を抜いてみる
糖質は、甘いもの、またご飯、パン、麺などの炭水化物に多く含まれてますね！！
糖質を摂ると、血糖値が上がって、それを下げるためにインスリンが分泌されて、
糖質を脂肪に変化させて、体に蓄えてしまうんです。
糖質を制限しても体に必要な糖質を体内で作り出せるので大丈夫です！！
なのでまずは２週間！！糖質を抜いてみましょ！！
２週間経ったら徐々に糖質量を増やしていきます！
大丈夫です！！nanaでもできたので、みなさまなら絶対にできます！！
タンパク質をお腹いっぱいに食べる！！
筋肉まで落としてしまったら、基礎代謝が下がって、エネルギーを蓄えようとするんで、
リバウンドしやすくなっちゃうんですよ！！😭
なんで、たんぱく質はお腹いっぱいに食べます！！
肉、魚、卵、大豆製品などなどですね♡
サラダばっかりしか食べれないとかじゃないんで、
nanaは全然辛くないです♡
砂糖の代わりにラカントSを使う！！
砂糖は糖質そのものですよね。笑
オカズだけ食べてても、肉じゃがとか、煮物とかで、
砂糖をつかう事ってありますけど、
あれ結構糖質とってます。
なんで我が家ではラカントSを使ってます！！
天然甘味料『エリスリトール』でできた自然な甘味料で、
糖質が体に吸収されにくいんです♡
砂糖と同じ甘さなんで、使いやすいです！！
食事のボリュームは昼＞朝＞夜
昼間はエネルギーがいるため、しっかり食べます！
ですが糖質量は一回の食事で２０〜３０程度にします。
夜はもう寝るのみなので、腹八分目を心がけ、
２１時以降は食べないようにするのがベストです♡
どうしても炭水化物が食べたい時は
どうしてもパンや麺類などって食べたくなりますよね😭
nanaも旦那がめっちゃ誘惑してくるので、
食べたくなるときがあります。
そんなときにnanaが利用してるのがふすまパンです！！
これがマジで優秀でして、
糖質が２.３gくらいしかないんです！！！
普通の食パン6枚切りで糖質２６gくらいあるんですよ！？
なので炭水化物が食べたくなった時はもうこちらを愛用してます♡
とゆうか、お昼ご飯はこのパン食べることが多いです！！
ちなみにめちゃくちゃ美味しいです。笑
なんならnanaは普通のパンより好きです。笑
ピザもありますし、
中華麺やうどんなどもあるんですよ〜💓
しかも低糖質なんで安心です！！！
糖質制限をするなら、マジで必須ですね！！
我慢できる方ならいいですが、大抵我慢できないんで！！笑
nanaはパン大量購入して冷凍庫にそのままぶち込んでます！！
食べるときはそのままトースターで焼いて食べます♡
味も食感もまじで普通のパンなんで、もう普通のパン要りません！！
おすすめ低糖質レシピ
nanaが実際によく作っているレシピをご紹介します💓
ライザップの本を参考にしてます！！
アクアパッツアってめっちゃ面倒やと思ってたんですけど、
実はぶち込んで煮るだけやったってゆうね！！♡
しかもこれかなり低糖質で、４.５gしかありません！！
しかも美味しいんです〜💓
たんぱく質も豊富ですしね！！
これとあのパン食べても、
１０gいきませんからね！！！
おすすめです💓
サーモンとアボカドのタルタル
○材料
- サーモン 刺身用１００g
- アボカド １/２個
- きゅうり １/２個
- 玉ねぎ １/４個
- オリーブオイル 大さじ１
- 塩コショウ 少々
- レモン汁 小さじ１
○作り方
１、ボウルにサーモン、アボカド、きゅうり、玉ねぎを合わせて、調味料を入れ混ぜ合わせて冷蔵庫で１０分ほど冷やす
２、器に１を入れて軽く押し固めてひっくり返す
これも超絶簡単です💓
しかも結婚式のお料理に出てくるかのようなおしゃれさです！！✨
しつこいですがね、
これ低糖質パンに挟んで食べたら最高です♡
手軽にできるんで試してみてください！！
まとめ
いかがでしたでしょう♡
参考になりましたでしょうか！！
とにかく最初はしんどいかもしれないですが、
慣れたらもう全然大丈夫です💓
むしろ炭水化物いらん！！ってなってきます。笑
これ本当です。
結婚式近くなって、最後に追い込みかけたい！！って方や、
いつまでも体重が落ちない！！
って方は一度試して見てくださいね💓
背中のハミ肉とか、二の腕とかかなりスッキリしてくると思います！！
nanaは最後の１ヶ月くらいでだいぶ変わりました♡
痩せて最良の日を迎えましょ💓
ではではまた♡
nana💓
